កីឡារ
Tuesday, February 19, 2013
អំណាចកណ្ដាស់
ពីលុតស្រែក៖ យន្តហោះធ្ងន់ណាស់ឆាប់ទំលាក់អវុធចោលខ្លះ។
ពួកទាហានក៏បោះកំភ្លើងខ្លីចោល។ ពីលុតស្រែក៖បោះថែមទៀត។
ពួកទាហានក៏បោះកំភ្លើងវែងចោលទៀត។ ពីលុតស្រែក៖បោះថែមទៀត។
ពួកទាហាននាំគ្នាសែងម៉ីស៊ីលទំលាក់ចុះមកទៀត។ពេលនោះយន្តហោះក៏ងើបក្បាលឡើង ហើយរកកន្លែងចុះចត។ពួកទាហានក៏នាំគ្នាជិះឡានស៊ិបដើម្បីរើសសភារៈ។ពេលកំពុងរើសស្រាប់តែ ក្រលេកឃើញក្មេងប្រុសម្នាក់កំពុងយំ ទាហានក៏សួរ ហេតុអ្វី ឯងយំ?ក្មេងឆ្លើយម៉ិចមានកាំភ្លើងខ្លីធ្លាក់ត្រូវក្បាល។ ដើរទៅមុខបន្តិចក៏ជួបក្មេងម្នាក់ទៀតកំពុងយំគាត់សួរ៖ហេតុអ្វី ឯងយំ?ក្មេងឆ្លើយ៖កាំភ្លើងធ្លាក់ត្រូវជើង។គាត់ដើរទៅមុខទៀតក៏ឃើញក្មេង ម្នាក់កំពុងតែសើចឡើងហៀរទឹកភ្នែកគាត់ក៏សួរ៖ហេតុអ្វីឯងសើច?ក្មេងឆ្លើយ៖ លោកពូដឹកទេម៉ិចនេះគ្រាន់តែខ្ញុំកណ្ដាស់បន្តិចសោះរបើកផ្ទះអស់៣៤ខ្នង។
Saturday, February 16, 2013
រឿងកំប្លែង
កាលនោះមានបងប្អូនបីរនាក់កំពុងតែនិយាយគ្នាស្រាប់តែកូនបងឈ្មោះមុះបាននិយាយទៅកាន់ប្អូនស្រីទាំមុះ ៖នែប្អូនទាំងពីរចង់ស្ដាប់បងនិយាយរឿងកំប្លែងអត់។
ប្អូនទាំងពីរ៖ ចង់រឿងអីទៅ?
មុះ៖ គឺរឿងលាមក និង អាច៏។
ពេលនោះប្អូបស្រីទាំងពីរនិយាយថា៖វាមិនដែលលាមក និង អាច៏ដូចតែគ្នា។
មុះ៖ ខុសលាមកនៅទីក្រុង ហើយអាច៏នៅស្រុកស្រែណា។
ប្អូនទាំងពីរ៖!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
កាហ្វេបៃតងជួយបញ្ជុះទម្ងន់
ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅមហាវិទ្យាល័យសេរ៉ានតុន (Seranton)
នៃសហរដ្ឋអាមេរិក ទើបនឹងបង្ហាញភស្តុតាងថ្មីបំផុតថា
គ្រាប់កាហ្វេបៃតង (ពុំទាន់លីង) អាចជួយបន្ថយទម្ងន់
ក្នុងរយៈពេលខ្លីបង្គួរមួយ។អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ លោក Joe Vinson និងសហសេវិក បានពិសោធន៍លើមនុស្សពីរក្រុម៖ មួយក្រុមប្រើសារជាតិចម្រាញ់ពីគ្រាប់កាហ្វេបៃតង ក្នុងកម្រិតទាប (៧០០មិល្លីក្រាម) ហើយមួយក្រុមទៀតប្រើក្នុងកម្រិតខ្ពស់ (១.០៥០មិល្លីក្រាម)។ ពួកគេត្រូវបានតាមដានរបបទទួលទាន និងហ្វឹកហាត់ម៉ត់ចត់ក្នុងរយៈពេល ២២សប្តាហ៍។
លទ្ធផល គឺក្រុមប្រើសារជាតិចម្រាញ់ពីកាហ្វេបៃតងកម្រិតខ្ពស់ បានថយចុះជាមធ្យម ៧គីឡូក្រាម រួមមាន ១០,៥ភាគរយ ទម្ងន់សរីរាង្គ និង១៦ភាគរយ បរិមាណខ្លាញ់លើស ក្នុងពេលក្រុមប្រើកម្រិតទាប និងក្រុមផ្គូរផ្គងប្រើឱសថក្លែងបន្លំ ពុំមានការផ្លាស់ប្តូរណាឡើយ។ លទ្ធផលនេះ អ្នកជំនាញការ លោក Joe Vinson បានចាត់ទុកថា កាហ្វេបៃតង ប្រហែលជាវិធានការប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព និងចំណាយអស់តិច សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់៕
ភ្ញៀវទេសចរកើនឡើងនៅប្រាសាទព្រះវិហារ
ចំនួនភ្ញៀវទេសចរជាតិ អន្តរជាតិ ចូលទស្សនាប្រាសាទព្រះវិហារ
បានកើនទ្វេដងនាពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំប្រពៃណីចិនឆ្នាំនេះ។ កំណើននេះ ជំរុញឲ្យប្រជាពលរដ្ឋ ពិសេសកងយោធពលខេមរភូមិន្ទរស់នៅ និងប្រចាំការនៅតំបន់ប្រាសាទព្រះវិហារ អាចឆ្លៀតរកប្រាក់កម្រៃ ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារលើសេវាបម្រើភ្ញៀវទេសចរ។
មន្ត្រីទីស្នាក់ការនៃអាជ្ញាធរជាតិព្រះវិហារ ប្រចាំការនៅតំបន់គ១ ឃុំកន្ទួត ស្រុកជាំខ្សាន្ត ខេត្តព្រះវិហារ បានឲ្យដឹងថា រយៈពេល ៣ថ្ងៃ គិតពីថ្ងៃអាទិត្យ ទី១០ ដល់ថ្ងៃអង្គារ ទី១២ ខែកុម្ភៈ ចំនួនភ្ញៀវទេសចរជាតិ អន្តរជាតិ ដែលចូលទស្សនាខេត្តព្រះវិហារ ក្នុង១ថ្ងៃៗមានជាងមួយពាន់នាក់។
មន្ត្រីម្នាក់ស្នើមិនបញ្ចេញឈ្មោះ ឲ្យដឹងថា កំណើនភ្ញៀវទេសចរបានជួយលើកស្ទួយជីវភាពរស់នៅរបស់ប្រជាពលរដ្ឋ ពិសេសកងទ័ពប្រចាំការនៅតំបន់ប្រាសាទព្រះវិហារ មានប្រាក់ចំណូលសម្រាប់ផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារប្រចាំថ្ងៃ។
លោកថា ពលរដ្ឋ និងកងទ័ព ក្រោយពេលទំនេរពីបំពេញភារកិច្ចការពារទឹកដី ពួកគាត់ឆ្លៀតរត់ម៉ូតូឌុប ដឹកភ្ញៀវឡើងទស្សនាប្រាសាទ ទទួលបានប្រាក់ចំណូលចន្លោះពី ១ម៉ឺន ៥ពាន់រៀល ទៅ ៣ម៉ឺនរៀល ឬក៏ច្រើនជាងនេះ។
មន្ត្រីនគរបាលការពារបេតិកភណ្ឌប្រចាំការតំបន់ប្រាសាទព្រះវិហារ ក៏បានឲ្យដឹងថា ចំនួនភ្ញៀវទេសចរជាតិ និងអន្តរជាតិ ចូលទស្សនាប្រាសាទព្រះវិហារ បានកើនទ្វេដងនៅថ្ងៃមានបុណ្យជាតិ ឬថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍ ដោយក្នុង១ថ្ងៃៗមានភ្ញៀវចូលទស្សនាប្រាសាទព្រះវិហារ ជាង ១រយឡាន ឬស្មើជាង ១ពាន់នាក់។ រីថ្ងៃធម្មតា ក៏មានភ្ញៀវចន្លោះពី ២០ឡាន ទៅ ៣០ឡាន ចូលទស្សនាប្រសាទព្រះវិហារ ដែរ មិនថាតែថ្ងៃមានបុណ្យជាតិ ឬពិធីបុណ្យផ្សេងៗនោះទេ។
លោកបន្តថា ភ្ញៀវទេសចរអាចធ្វើដំណើរឡើងទស្សនាប្រាសាទព្រះវិហារ ដោយមធ្យោបាយរថយន្ត ឬម៉ូតូផ្ទាល់ខ្លួនក៏បាន ឬតាមម៉ូតូ និងរថយន្តឈ្នួលក៏បាន។ ប៉ុន្តែលោកថា យកល្អគួរភ្ញៀវទេសចរគួរជួលម៉ូតូឌុប ឬរថយន្តដែលរង់ចាំបម្រើសេវាដឹកជញ្ជូននៅក្បែរជើងប្រាសាទព្រះវិហារ អាចមានសុវត្ថិភាពជាង ព្រោះពួកគេមានជំនាញបើកបរឡើងភ្នំមានចំណោទខ្ពស់ស្ទាត់ជំនាញ។
មន្ត្រីដដែលអះអាងទៀតថា សព្វថ្ងៃនេះភ្ញៀវទេសចរដែលមកទស្សនាប្រាសាទព្រះវិហារ មានលក្ខណៈទូលំទូលាយ ដោយមានសេវាដឹកជញ្ជូនអាហារដ្ឋានលក់ម្ហូបអាហារ និងសេវាស្នាក់នៅមានតម្លៃសមរម្យ និងសម្បូរបែប។
ក្រុមអ្នករត់ម៉ូតូឌុប និងរថយន្តដឹកភ្ញៀវទេសចរ បានឲ្យដឹងថា រថយន្ត១គ្រឿងអាចដឹកភ្ញៀវចំនួន ១០នាក់ឡើង និងចុះពីប្រាសាទព្រះវិហារ ដោយភ្ញៀវចំណាយប្រាក់តែចំនួន ១០ម៉ឺនរៀលប៉ុណ្ណោះ។ រីឯម៉ូតូឌុបវិញ ១គ្រឿងភ្ញៀវត្រូវចំណាយប្រាក់ចន្លោះពី ១ម៉ឺន ៥ពាន់រៀល ទៅ ២ម៉ឺនរៀល សម្រាប់សេវាដឹកជញ្ជូនឡើង និងចុះពីប្រាសាទ។
ក្រុមអ្នករត់ម៉ូតូឌុបបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ភ្ញៀវទេសចរដែលចង់ឡើងទស្សនាប្រាសាទព្រះវិហារ គួរជួលម៉ូតូឌុប ឬរថយន្តពីជើងភ្នំ ជំនួសការប្រើមធ្យោបាយផ្ទាល់ខ្លួន ព្រោះថា ការបើកបរផ្លូវឡើងចំណោទខ្ពស់ គឺទាមទារអ្នកស្ទាត់ជំនាញ។
ទាក់ទិនបញ្ហានេះ អាជីវករលក់អាហារហូបចុកនៅក្បែរប្រាសាទព្រះវិហារ ក៏បានឲ្យដឹងថា ភ្ញៀវទេសចរទាំងជាតិ និងអន្តរជាតិ មិនចាំបាច់វេចខ្ចប់ម្ហូបអាហារពីផ្ទះនោះទេ ព្រោះនៅនេះមានបម្រើអាហារហូបចុកមានតម្លៃសមរម្យ។
លោក អឿយ ញាណ ជាអាជីវករលក់ម្ហូបអាហារនៅក្បែរប្រាសាទ មានប្រសាសន៍ថា អាហារហូបចុកមានលក់ជូនភ្ញៀវទេសចរតាមតម្រូវការ និងមានតម្លៃសមរម្យ ដោយម្នាក់ៗចំណាយប្រាក់ចាប់ពី ៦ពាន់រៀល ទៅ ៨ពាន់រៀល អាចទទួលទានអាហារមួយឆ្អែត។ លោកថា ភ្ញៀវទេសចរមិនចាំបាច់នាំយកអាហារពីផ្ទះមកទេ នាំឲ្យមានសំរាម ប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានប្រាសាទព្រះវិហារ ទេ ព្រោះនៅទីនេះមានអាហារគ្រប់មុខរង់ចាំបម្រើ។
មនុស្សវ័យចាស់ដែលបានមកទស្សនាខេត្តព្រះវិហារ កាលពីថ្ងៃពុធ ទី១៣ ខែកុម្ភៈ មានអារម្មណ៍រីករាយពេលបានមកដល់ប្រាសាទព្រះវិហារ។ ពួកគាត់បានរំលឹកដល់គុណបំណាច់របស់អតីតព្រះមហាក្សត្រ ព្រះករុណា សម្ដេចព្រះនរោត្តម សីហនុ ដែលបានទាមទារ និងយកឈ្នះក្តីប្រាសាទព្រះវិហារ ពីប្រទេសថៃ នៅឆ្នាំ១៩៦២។
យ៉ាងណាក៏ដោយ មន្ត្រីប្រចាំការនាទីស្នាក់ការអាជ្ញាធរព្រះវិហារ ស្រុកជាំខ្សាន្ត បានអះអាងថា កំណើនភ្ញៀវទេសចរបានកើនពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ កំណើននេះអាចមកពីផ្លូវធ្វើដំណើរល្អ និងមានសេវាបម្រើគ្រប់ហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធ រង់ចាំបម្រើដល់ភ្ញៀវទេសចរដែលចូលមកទស្សនាប្រាសាទបុរាណ មានវ័យចំណាស់ជាង ១ពាន់នេះ៕
អត្ថប្រយោជន៍នៃការបរិភោគផ្លែល្ហុង
ផ្លែល្ហុងទុំទំហំមធ្យម ផ្តល់វិតាមីន C ១៨៨មីក្រូក្រាម, អាស៊ីតហ្វូលីក ១១៥មីក្រូក្រាម, វីតាមីន E ៣.៤មីក្រូក្រាម និងវីតាមីន A ៨៦៣មីក្រូក្រាម។ ក្រៅពីនេះ កាកសរសៃអាហាររបស់ល្ហុង អាចជួយការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំបានដែរ។ មិនមែនត្រឹមតែជំងឺពីរមុខ នេះទេ យើងក៏អាចនិយាយបានថា ល្ហុងជាផ្លែឈើនៃសុខភាពទៅហើយនេះ នៅមិនទាន់រាប់បញ្ចូល នូវការយល់ដឹងពីមុនៗទៀតផង ដែលថា ល្ហុងមានអេនសៃឈ្មោះ papain ដែលជួយរំលាយប្រូតេអ៊ីនបានល្អ ជួយរំលាយអាហារ ការពារជំងឺហើមពោះ និងជួយការពារ ពិការភាពរបស់កោសិកាទៀតផង។
ក្រៅពីនេះលទ្ធផងនៃការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញបន្ថែមថា ល្ហុងអាចជួយការពារជំងឺហើមរលាកក្នុងរាងកាយ ជួយបន្ថែមអង់ទីករការពារ ជំងឺរលាក និងការពារការចុះទ្រុឌទ្រោមនៃសាច់ដុំភ្នែករបស់មនុស្សចាស់។ ដូចនេះយើងគួរតែញុំាល្ហុងទាំងខ្ចីទាំងទុំឲ្យបានច្រើន ជាពិសេសត្រូវយកល្ហុងមកក្រឡុកញុំាក៏ល្អម្យ៉ាងដែរ៕
អត្ថប្រយោជន៏ក្រូចឆ្មារជួយព្យាបាលរោគឈឺពោះ
2- ព្យាបាលរោគក្រពះ ដោយច្របាច់ផ្លែក្រូចឆ្មារឱ្យចេញទឹកអស់ នៅសល់តែសម្បក បន្ទាប់មកយកសម្បកឆៅនេះទៅដាំទឹកឆុងផឹក ព្រោះជាឱសថបណ្តេញខ្យល់ និងព្យាបាលរោគក្រពះ។ ជាតិប្រេងពីសម្បកផ្លែក្រូចឆ្មារមាន ប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្សះដំបៅជួយឱ្យក្រពះ ឆាប់ ជាសះស្បើយ ។
3- ព្យាបាលអាការក្តៀនលាមក ដោយឆុងទឹកក្រូចឆ្មារជាមួយនឹងទឹកក្តៅប្រមាណជា ១កែវកាហ្វេ លាយអំបិលបន្តិចបន្តួច ហើយ ទទួលទានវាភ្លាមៗក្រោយពេលភ្ញាក់ពីដំណេកពេលព្រឹក ព្រោះវាជួយជំរុញសកម្មភាពរបស់ពោះវៀនឱ្យបត់ជើងធំតាមធម្មតា ។
4- ព្យាបាលរោគរាគរូស នៅប្រទេសឥណ្ឌាគ្រូពេទ្យឱសថបុរាណបានណែនាំឱ្យប្រើទឹកក្រូច ឆ្មារលាយជាមួយទឹកស្អាតក្នុងសីតុណ្ហភាព ធម្មតាទទួលទានរហូតដល់អាការ រាគរូសបានធូរស្បើយ។
5- ព្យាបាលជាតិពុលក្នុងអាហារ ប្រើទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកកំបោរបន្ថែមអំបិលបន្តិច ឱ្យមានរសជាតិប្រៃឡែមៗទទួលទាន ១ស្លាបព្រាបាយមុនពេលបរិភោគអាហារ ដើម្បីជួយសម្លាប់បាក់តេរីនៅក្នុងក្រពះដែលជាមូលហេតុធ្វើឱ្យលោកអ្នក រាគរូស៕
ផ្លែឈើដែលជួយលាងជាតិពុលក្នុងរាងកាយ
ប៉ោម (Apple):
ជាផ្លែឈើល្អបំផុត សម្រាប់កម្ចាត់វត្ថុកខ្វក់ក្នុងរាងកាយ ព្រោះផ្លែប៉ោម
សម្បូរសារធាតុផេកទីន (Pactin) ដែលជួយ នាំសារធាតុពុល ទៅកម្ចាត់ចោល
ព្រមទាំងមានគុណសម្បត្តិ ការពារមិនអោយ ប្រូតេអ៊ីន ក្នុងពោះវៀន
កើតការផ្អូមស្អុយ។ ម្យ៉ាងទៀត ផ្លែប៉ោម មានជាតិកាកសរសៃអាហារ (Fiber)
ខ្ពស់ដែលអាចជួយ បោសលាងសម្អាតវត្ថុកខ្វក់ក្នុងពោះវៀនបានល្អ ធ្វើអោយថ្លើម និង
ប្រព័ន្ឋរំលាយអាហារ ធ្វើការបានល្អឡើង។ទំពាំងបាយជូរ (Grape): មានសារធាតុលាងសម្អាត សម្រាប់ស្បែក ថ្លើម ពោះវៀន តម្រងនោម ព្រមទាំង ជួយគ្រប់គ្រង ជាតិសំបោរ ដែលចេញមកពីជាលិការផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ ផ្តល់ថាមពលខ្ពស់ សម្បូរជាតិខនិជ ជួយបំប៉នឈាម និងបង្កើនកោសិការក្នុងរាងកាយ។
ម្នាស់ (Pineaplpe): អង់ហ្ស៊ីមប្រូមេលីន ដែលមានច្រើននៅក្នងផ្លែម្នាស់ ជួយអោយការធ្វើការរបស់អាស៊ីដ អ៊ីដ្រូក្លរិកក្នុងក្រពះ បានល្អ ប្រសើរឡើង និងធ្វើអោយវត្ថុកខ្វក់ខូច ដែលជាប្រូតេអ៊ីន បំបែកខ្លួនបានឆាប់ឡើង ដើម្បីអោយរាងកាយអាចកម្ចាត់ចោលបាន។ ក្រៅពី នេះ ម្នាស់ជាថ្នាំព្យាបាលអាការរលាកក្នុងផ្លូវអាហារ ជួយជួសជុលផ្នែកផ្សេងៗ ដែលសឹករិចរិល ជួយដល់ការធ្វើការរបស់ក្រពេញ អែនដូគ្រីន និងកម្ចាត់ទឹកកំបោរបាន។
ល្ហុង (Papaya): មានអង់ហ្ស៊ីម ប៉ាប៉េន ដែលមានលក្ខណៈស្រដៀង និងទឹករំលាយក្នុងក្រពះ ជួយធ្វើអោយវត្ថុកខ្វក់ខូច ដែលជា ប្រូតេអ៊ីន បំបែកខ្លួន បានឆាប់រហ័ស។ក្រៅពីនេះ ល្ហុង មានជាតិកាកសរសៃខ្ពស់ ធ្វើអោយប្រព័ន្ឋបញ្ចេញចោល ធ្វើការបានល្អ ពោះវៀន ក៏ស្អាត។
ឳឡឹក (Watermelon): ជួយសាងសារធាតុពុល ដោយបញ្ចេញមកតាមទឹកនោម។ សំបកឳឡឹក សម្បូរដោយក្លរ៉ូហ្វ៊ីលល៍ ចំណែក គ្រាប់ឳឡឹក មានវីតាមីនច្រើន។ ម្យ៉ាងទៀត ឳឡឹក អាចព្យាបាលដំបៅក្នុងក្រពះ និងជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ បានទៀតផង៕
ប្រភេទអាហារទាំង៧មុខប្រឆាំងនិងជម្ងឺផ្ដាសាយ
១- ខ្ទឹមស
ជួយកាត់បន្ថយអាការផ្ដាសាយ ដោយយើងអាចបន្ថែមក្នុងអាហារ ឬទំពាស្រស់។ បើអាចទំពាបានមួយថ្ងៃពីរកំពឹស គឺកាន់តែល្អ។
២- ផឹកភេសជ្ជៈឲ្យច្រើន
បើអ្នកធ្លាប់តែផឹកកាហ្វេ ទឹកក្រូច ឬគ្រឿងភេសជ្ជៈ ដែលមានរសជាតិផ្អែម អាចធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរមកផឹកទឹកទទេ ឬទឹកក្រូចច្របាច់ខ្លះ ដើម្បីជួយបន្ថែមវីតាមីន C។ គ្រឿងភេសជ្ជៈក្ដៅៗដូចជា តែ ទឹកក្រូចឆ្មារក្ដៅឧណ្ហៗ ក៏អាចជួយកាត់ស្លេស្មបានយ៉ាងល្អដែរ។
៣- ស៊ុបមាន់ក្ដៅៗ
ជួយកាត់បន្ថយអាការតឹងច្រមុះបានយ៉ាងល្អ។ ពេលស្ងោរទឹកស៊ុប អ្នកអាចបន្ថែមបន្លែចម្រុះឲ្យបានច្រើនមុខ ដើម្បីបង្កើនអុកស៊ីដកម្ម ជួយឲ្យរាងកាយរឹងមាំមានសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។
ស៊ុបមាន់ដែលឆ្លងកាត់ការរំងាស់យូរម៉ោងរហូតប្រូតេអ៊ីនរំលាយ អាចជួយជំរុញឲ្យប្រព័ន្ធការពារមេរោគរឹងមាំ ជួយឲ្យរាងកាយស្រស់ថ្លា។ ក្រៅពីនេះ វានៅផ្ដល់ផលល្អចំពោះរាងកាយទៀតផង។
៤- សារជាតិប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី
មានដូចជា បេតាឃែរ៉ូទីន (វីតាមីន A) វីតាមីនC វីតាមីនE ជួយកម្ចាត់វត្ថុកខ្វក់ ជួយកម្ចាត់មេរោគ ការពារការឆ្លងមេរោគ។
ចំពោះបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានសារជាតិប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីខ្ពស់ ដូចជា ការ៉ុត បន្លែស្លឹកពណ៌បៃតងចាស់ ក្រូច ខ្ទឹមបារាំង ទំពាំងបាយជូរ និងល្ហុងទុំ ជាដើម។
៥- ផ្លែឈើពពួកក្រូច
មានវីតាមីនC ជួយកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគផ្ដាសាយយ៉ាងល្អ ជាពិសេសអ្នកជក់បារី ឬនៅក្បែរអ្នកជក់បារី គួររកមកបរិភោគឲ្យបាន ច្រើន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយផ្ដាសាយ។
៦- អាហារសម្បូរវីតាមីន C
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដូចជា ត្របែក ម្ទេសប្លោក ស្ត្រប៊ឺរី ម្នាស់ ស្ពៃក្ដោប សុទ្ធតែជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពារមេរោគ។
៧- ខ្ញី
ជួយក្នុងការកាត់បន្ថយផ្ដាសាយ និងការពារផ្ដាសាយ។ ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗរបស់ខ្ញីលាយផ្សំជាមួយៗខ្ទឹមស២ ទៅ៣កំពឹស ជួយធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធ ដកដង្ហើមធ្វើការងារប្រសើរឡើង៕
រោគផ្ដាសាយ
រឿងបុរសវង្វេងផ្លូវនិងផ្លែឪឡឹក
មានកាលមួយនោះ មានបុរសម្នាក់ដើរវ
គាត់រត់យ៉ាងលឿនចូលទៅក្នុងចំការ គាត់លើកផ្លែឪឡឹកមួយបំរុងនឹង
Subscribe to:
Posts (Atom)
